Chọn đúng thời điểm để uống nước – Bí quyết vàng giúp cơ thể khỏe mạnh

Nói đến việc uống nước, đa phần mọi người đều biết rằng nên uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, tức khoảng 2 lít mỗi ngày. Nhưng lại có rất ít người quan tâm đến vấn đề khi nào thích hợp để uống nước, khi nào thì không nên uống. Nắm bắt được những thời điểm “vàng” cũng như thời điểm “chết” sau đây sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả của việc uống nước.

1. 7 thời điểm vàng uống nước tốt nhất cho sức khỏe

Uống nước sau khi thức dậy

Sau giấc ngủ dài ban đêm, cơ thể sẽ rất cần nước. Vào thời điểm ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước để làm ẩm cơ thể, giúp đầu óc trở nên tỉnh táo hơn. Uống nước vào lúc này còn giúp loại bỏ đi độc tố, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.

Uống nước sau khi đến chỗ làm

Sau khi đi đến chỗ làm cũng là một thời điểm tốt để uống nước. Suốt quãng đường di chuyển đến nơi làm việc bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề như: nắng nóng, khói bụi, kẹt xe… Việc uống một cốc nước sẽ giúp cơ thể được giải nhiệt, trở nên sảng khoái. Hơn nữa, nước cũng giúp bộ não của bạn trở nên minh mẫn để bắt đầu một ngày làm việc thật năng suất.

Uống nước trước bữa ăn trưa từ 30 phút đến 1 tiếng

Một ly nước trước bữa ăn trưa sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn. Đồng thời còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất, hỗ trợ ngăn ngừa chứng táo bón. Bạn lưu ý rằng không nên uống nước quá sát thời gian ăn trưa. Uống nước vào thời điểm này có thể khiến dịch vị dạ dày và các men tiêu hóa bị loãng đi. Dạ dày chứa nhiều nước cũng sẽ làm giảm bớt cảm giác ngon miệng khi ăn.

Uống nước sau khi ngủ trưa – Đầu giờ làm việc buổi chiều

Sau giấc ngủ trưa, một ly nước sẽ giúp cơ thể đang ở trong trạng thái mơ màng trở nên tỉnh táo hơn. Uống nước cũng là một cách để “refresh” tinh thần, bắt đầu một buổi chiều làm việc thật hăng say.

Uống thêm một cốc nước nữa vào giữa buổi chiều

Đây là thời điểm mà những cơn buồn ngủ đang kéo đến. Bạn có thể nạp vào một cốc nước, đi lại loanh quanh để giúp đầu óc được thư thái và trở nên tỉnh táo hơn.

Uống nước khi kết thúc công việc, chuẩn bị đi về nhà

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, nước sẽ giúp bạn hồi phục lại thể lực. Uống nước vào lúc này còn đảm bảo cho cơ thể được cung cấp đủ nước, để chặng đường di chuyển từ chỗ làm về nhà với nạn kẹt xe, khói bụi sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Uống nước trước khi đi ngủ 30 phút

Đa phần mọi người đều hạn chế uống nước trước khi đi ngủ vì không muốn phải thức giấc đi vệ sinh nhiều lần. Tuy nhiên, uống một lượng vừa phải sẽ cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần suốt đêm. Nước còn giúp đường hô hấp, tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn.

2. Những thời điểm không nên uống nước

Không uống nước trong và ngay sau bữa ăn

Uống nước trong khi ăn có thể gây khó tiêu. Lý do là trong lúc ăn, miệng sản xuất ra nước bọt chứa các enzym cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Việc uống nước khi ăn sẽ làm giảm tiết nước bọt. Từ đó khiến thực phẩm khó tiêu hóa, tích tụ trong cơ thể gây nên độc tố.

Uống nước khi ăn cũng khiến cho axit trong dạ dày bị loãng đi, làm trôi các dịch vị vốn được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, cản trở năng suất làm việc của hệ tiêu hóa. Ngoài ra việc uống nước trong bữa ăn còn khiến cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng, dễ bị đầy hơi, khó tiêu.

Uống nước ngay trước khi ngủ

Việc uống nước ngay trước khi đi ngủ là không nên. Nếu uống quá nhiều nước, bạn có thể sẽ phải đi tiểu nhiều khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Vào ban đêm, hiệu suất làm việc của thận sẽ chậm hơn so với ban ngày. Uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Thời điểm uống nước tốt nhất là khoảng 30 phút trước khi đi ngủ và chỉ nên uống một lượng vừa đủ để không làm gián đoạn giấc ngủ, gây hại cho thận.

Không uống nước giữa buổi luyện tập cường độ cao

Khi luyện tập với cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến bạn có cảm giác vô cùng nóng nực. Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên uống nước liền vào lúc này để làm mát cơ thể. Điều đó có thể dẫn tới nguy cơ mất cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Thời điểm uống nước thích hợp nhất là từ khoảng 30 phút trước và sau lúc luyện tập.

3. Chọn uống loại nước nào tốt cho cơ thể

Sau khi đã nắm được những thời điểm vàng để uống nước, việc chọn loại nước để uống cũng rất quan trọng. Sau đây là gợi ý những loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mà bạn có thể tham khảo.

Trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh là có nhiều tác dụng đối với sức khỏe người dùng. Trà xanh có khả năng chống lão hóa, giảm stress, giảm huyết áp, tăng khả năng tích nước cho cơ thể… Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói và không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ nhưng không đáng kể như rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, nhịp tim bất thường…

Nước ép trái cây nguyên chất

Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM khẳng định rằng nước ép trái cây nguyên chất rất tốt cho sức khỏe. Nước ép trái cây bổ sung một nguồn vitamin dồi dào và cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, sẽ có một số loại không tốt cho người thừa cân, béo phì. Vì vậy, bạn cũng có thể thêm một vài ly nước ép trái cây vào lịch uống nước của mình.

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra bằng công nghệ điện giải, phân tách nước thành dạng ion phân tử. Chính vì vậy, loại nước này có những tính chất đặc biệt mà nước thông thường không thể có được. Cụ thể, nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh, có khả năng chống oxy hóa, kích thước phân tử siêu nhỏ chỉ 0.5 nm và chứa nhiều khoáng chất.

Nhờ các tính chất đặc biệt này, nước ion kiềm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp trung hòa axit dư thừa, đưa cơ thể trở về trạng thái kiềm nhẹ như ban đầu. Ngoài ra, nước còn giúp loại bỏ gốc tự do, chống oxy hóa, giúp cơ thể thải độc nhanh chóng và cung cấp những vi khoáng cần thiết. Sử dụng nước ion kiềm hàng ngày là cách đơn giản và nhanh chóng để bảo vệ sức khỏe, giúp tránh được nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm.

Việc uống nước có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không cũng phụ thuộc một phần vào thời điểm mà bạn uống nước. Hy vọng những gợi ý trên đây đã giúp bạn biết được nên uống nước thế nào cho đúng cách. Từ đó có thể áp dụng cho bản thân mình, giúp cơ thể trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Doctor Nước là trung tâm máy lọc nước số 1 Việt Nam. Sứ mệnh của Doctor Nước là “mang nguồn nước uống chuẩn y tế” để bảo vệ sức khỏe cho các gia đình Việt. Doctor Nước phân phối sản phẩm của nhiều tập đoàn máy lọc nước nổi tiếng thế giới với đa dạng phân khúc giá thành, mẫu mã. Doctor Nước cam kết mang đến cho bạn những sản chất lượng cao, chính hãng với mức giá hấp dẫn nhất thị trường.

Quý khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp về các loại máy điện giải và những loại máy khác, vui lòng liên hệ qua:

Công ty TNHH Doctor Nước:

• HOTLINE: 0909 258 200
• Liên hệ bảo hành – CSKH: 0909 632 328
• Showroom: 103 – 105 Đường số 1, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
• Email: [email protected]

Ka Lang