[BẬT MÍ] Bí quyết làn da đẹp như gái 20

Có một làn da trắng mịn, hồng hào và khỏe khoắn là điều mong ước lớn nhất của tất cả các chị em phụ nữ nhưng không phải ai sinh ra đã có sẵn làn da đẹp, điều đó cần việc chăm sóc kỹ lưỡng từ trong ra ngoài. Chị em hãy nhìn người Nhật xem, mặc dù không phải “minh tinh màn bạc” nhưng làn da của họ thật sự rất đáng ngưỡng mộ cứ như một cô gái 20 đang hồng hào sắc xuân phải không.  Vậy bí quyết để có làn da đẹp như vậy là gì? Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ngay sau đây nhé!

1. Làm đẹp từ sâu bên trong

Phương pháp làm đẹp tốt nhất hiện nay phải bắt nguồn từ sâu bên trong mới có thể giúp chúng ta có được vẻ đẹp bền lâu và không sợ tác động từ môi trường nhiều như những phương pháp làm đẹp nhanh “chóng vánh” như hiện nay. Vì thế mà làm đẹp từ sâu bên trong có thể sẽ mất thời gian lâu hơn, nhưng chúng ta sẽ có được làn da chắc khỏe hơn và đó cũng là lựa chọn của hầu hết chị em phụ nữ hiện đại ngày nay.

1.1. Ăn thực phẩm phù hợp

Thực phẩm có nhiều dinh dưỡng phù hợp là yếu tố quyết định để có một làn da khỏe và đẹp từ sâu bên trong vì những thực phẩm chúng ta ăn sẽ có rất nhiều chất dinh dưỡng tác động đến từng tế bào trên da.

Vậy những thực phẩm đó là thực phẩm như thế nào?

• Trái cây

Điều đầu tiên phải kể đến đó là trái cây – một loại thực phẩm diệu kì chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất dinh dưỡng tốt cho da, giúp da rạng rỡ và khỏe khoắn. 

Ví dụ như trong vỏ của quả nho đặc biệt là nho đỏ có chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể ức chế các chất trung gian gây viêm da, ngoài ra resveratrol này còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Ở quả táo – một loại trái cây có chứa chất oxy hóa dồi dào và nhiều vi chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa da rất tốt, bên cạnh đó táo còn chứa collagen và elastin giúp ích cho việc duy trì làn da tươi trẻ hiệu quả.

Các loại trái cây khác như dưa hấu, cà chua, ổi, thanh long, cam, lê… có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất xơ, kẽm, kali, ít đường, giàu chất chống oxy hóa giúp hình thành collagen tăng sự đàn hồi, tươi trẻ cho làn da.

• Các loại rau củ và đậu

Rau đặc biệt là các loại có bẹ và màu xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa – một chất vô cùng cần thiết để ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể. Trong đó rau bina với 35 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giàu vitamin A và vitamin C có thể giúp da đẹp và khỏe hơn gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác.

Đối với các loại đậu bao gồm đầu cove, đậu nành, đậu Hà Lan… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa, vitamin… có thể giúp da mềm mại, mịn màng. Nếu làn da của bạn thiếu hụt chất kẽm, điều dễ nhận thấy đó là da dễ bị khô, sần sùi, dễ hình thành nếp nhăn… Do đó việc bổ sung các loại đậu vào thực đơn hằng ngày có thể giúp chị em chúng mình kéo dài được tuổi xuân, làm chậm quá trình lão hóa da tốt hơn.

• Cá biển

Trong các loại cá biển rất dồi dào Omega 3 – một dạng chất béo có lợi cho tim mạch, trí não và làn da vì nó có thể tăng cường bảo vệ các cấu trúc collagen. Từ đó có thể giúp chúng ta có một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống cũng như hạn chế được các dấu hiệu lão hóa như khô, nhăn, viêm, sạm…

• Nước

Nước là một thành phần không thể thiếu và đặc biệt quan trọng đối với con người, đặc biệt là với chị em phụ nữ muốn có làn da đẹp.  Do đó điều dễ thấy nhất khi bạn không uống đủ 2 lít nước 1 ngày đó là da bắt đầu khô, mất độ đàn hồi đặc biệt là môi sẽ dễ nứt nẻ, kém xinh.

Đối với nước, tránh uống đồ uống có nhiều đường, nước ngọt, nước trái cây đóng lon vì nó chứa nhiều đường, khiến cơ thể mau đói, kích thích ăn nhiều dễ làm cơ thể béo phì và đặc biệt đường có tác động không tốt đến làn da gây ra viêm, mụn…

Do đó hãy chọn nước lọc với pH khoảng 7.0 và nếu tốt hơn nên uống nước có tính kiềm pH khoảng 8.0 – 9.5 để bù khoáng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Hiện nay nước ion kiềm với pH khoảng 8.0 – 9.5 được nhiều chị em phụ nữ trên khắp thế giới sử dụng để uống hằng ngày để bổ sung tính kiềm tự nhiên, tính kiềm này có thể loại bỏ axit dư thừa trong thể; ngoài ra còn có tính giàu hydrogen giúp trung hòa gốc tự do có hại cho tế bào; tính giàu vi khoáng giúp bổ sung khoáng, điện giải, hỗ trợ trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng và đặc biệt là cấu trúc phân tử siêu nhỏ giúp thẩm thấu vào tế bào dễ dàng hơn từ đó thanh lọc và giải độc cơ thể tốt hơn. Những yếu tố này giúp thể trạng của cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp cho làn da giảm bớt căng thẳng, tăng cường sản sinh collagen có lợi giúp da mịn màng và có độ đàn hồi hơn.

Thực phẩm nào nên tránh càng xa càng tốt?

Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng tốt, chúng ta cần tránh những loại thực phẩm sau đây nếu muốn có một làn da đẹp và khỏe khoắn nhé!

• Thực phẩm nhiều đường

Đường là tác nhân gây hại số 1 không chỉ ảnh hưởng nghiệm trọng đến làn da mà còn đến sức khỏe của chúng ta.

Đường ảnh đến gan trầm trọng vì làm gan bị quá tải, không thể đào thải chất độc kịp sẽ khiến cơ thể thải độc qua da gây mụn, viêm và có thể bị bệnh gan nhiễm mỡ. Ngoài ra còn gây sâu răng, tiểu đường, ung thư…

• Thực phẩm nhiều chất béo

Thực phẩm giàu chất béo như đồ chiên, thức ăn xào, thức ăn nhanh, mỡ động vật, sẽ khiến cơ thể bị thừa cân, béo phì và từ đó khiến da xấu do mụn, viêm, khô ráp, sần sùi…

• Thực phẩm có cồn, đồ cay nóng

Rượu bia, cà phê, thuốc lá, hay thức ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe trong đó có làn da vì gan và thận phải làm việc quá tải để xử lý chất độc, và da cũng thế. Do đó cần hạn chế thực phẩm này nếu không muốn thấy mụn, da xỉn màu, đặc biệt là nếp nhăn, tàn nhang…

1.2. Hoạt động thể chất như tập thể dục, yoga

Tập thể dục hay tập yoga là một liệu pháp giúp giải phóng năng lượng cơ thể, giải tỏa căng thẳng qua nhịp thở, mồ hôi… giúp da được lưu thông máu, tăng cường sản sinh tế bào dưới da…

• Tập thể dục hay yoga giúp lưu thông khí huyết, đào thải độc tố

Khi hoạt động mạnh lưu lượng máu trong cơ thể tăng nhanh, từ đó giúp các tế bào máu tiếp cận đến tế bào da nhanh và mạnh hơn (bạn sẽ thấy cơ thể đỏ ửng khi tập thể dục). Những tế bào máu này cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, sửa chữa tế bào hư hỏng của da do gốc tự do và ánh nắng mặt trời tác động.

Tập thể dục sẽ giúp sản sinh tế bào nguyên sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen từ đó giúp da có độ đàn hồi và trẻ hóa.

Việc tập thể dục còn giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn bên trong lỗ chân lông qua tuyến mồ hôi vì khi hoạt động mạnh lỗ chân lông giãn nở, mồ hôi tiết ra kéo theo đó là các chất bẩn gây mụn… , tuy nhiên hãy lưu ý lau sạch mồ hôi hoặc rửa mặt trước khi bụi bẩn bám ngược trở lại lỗ chân lông nhé.

Đặc biệt hơn việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm cortisol – một loại hormon căng thẳng khiến da tăng sản xuất bã nhờn, tích tụ bụi bẩn, tắc nghẽn lỗ chân lông và phá hủy collagen, từ đó khiến cơ thể giảm bớt được lo âu, căng thẳng và giảm viêm rất tốt.

• Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng năng lượng, stress giúp ngủ ngon hơn

Việc ngủ ngon cũng là một yếu tố giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, vì ngủ ngon thì da càng có thời gian phục hồi và sản sinh các tế bào mới tốt hơn từ đó làm giảm nếp nhăn, và mắt sẽ giảm được bọng mắt và quầng thâm.

2. Làm đẹp da bên ngoài bằng “Skincare”

Việc hấp thụ đủ dinh dưỡng hay uống đủ nước là điều kiện cần để có một làn da đẹp, và điều kiện đủ đó là chị em phải biết cách chăm sóc da bằng mỹ phẩm hay bằng các phương pháp tự nhiên.

2.1. Các phương pháp tự nhiên giúp làm đẹp da là gì?

Các phương pháp làm đẹp từ bên ngoài với các sản phẩm từ thiên nhiên được chị em phụ nữ ưa dùng hơn cả vì nó không những an toàn cho da mà còn được bỏ ra với chi phí rất rẻ.

Các loại trái cây như chanh, dâu, cà chua, hay sữa chua, cám gạo, bột yến mạch, mật ong, dầu dừa, dầu oliu… đều là những nguyên liệu tự nhiên được sử dụng phổ biến để đắp mặt đó là bởi vì các nguyên liệu này rất giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin có thể cung cấp trực tiếp để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, từ đó có thể đem lại một làn da thật mịn màng, có độ đàn hồi vượt trội, và giải quyết được vấn đề gốc rễ như mụn ẩn, mụn đầu đen, viêm, nám, tàn nhang…

2.2. Skin Care bằng mỹ phẩm thì sao?

Hiểu rõ được tầm quan trọng của làn da, nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm cũng ưu tiên hàng đầu những nguyên liệu thiên nhiên để mang đến sự tiện lợi hơn cho người sử dụng và đặc biệt là phù hợp với từng loại da khác nhau, các loại sản phẩm đó có thể là toner, nước hoa hồng, xịt khoáng, kem dưỡng ẩm, mặt nạ…

Do đó nếu kết hợp cả phương pháp dưỡng da từ các sản phẩm thiên nhiên và mỹ phẩm là một sự hoàn hảo để giúp có được một làn da mịn màng, ngừa mụn, kháng viêm, giảm thâm sạm, tàn nhang… và luôn luôn căng tràn sức sống.

2.3. Skin care bằng nước ion axit

Nước ion axit hiện đang xuất hiện rầm rộ trên các phương tiện truyền thông với công dụng đặc biệt của nó, có thể thay thế toner hay xịt khoáng để dưỡng da, cấp ẩm cho da nhờ cấu trúc phân tử siêu nhỏ có thể loại bỏ được bụi bẩn, vi khuẩn sâu bên trong lỗ chân lông, hạn chế được tác nhân gây hại của ánh nắng mặt trời nhờ nước ion axit có độ pH như lớp màng bảo vệ da khoảng 5.5.

Nước ion axit được các chị em phụ nữ đặc biệt là người Nhật sử dụng mỗi ngày, rửa mặt rửa tay hay tắm gội để có được làn da mịn màng hơn cả mong đợi.

Như vậy điều quan trọng để có một làn da đẹp như gái 20 đó là chúng ta phải đảm bảo được cả 2 yếu tố cả bên trong lẫn bên ngoài. Khỏe mạnh bên trong là nền tảng vững chắc để làn da bên ngoài khỏe mạnh còn chăm sóc bên ngoài da chỉ để bổ trợ cho bên trong, vì nếu chỉ mãi chăm sóc bên ngoài da mà bỏ quên làn da của chúng ta cần gì thì làn da hồng hào, mịn màng hay trắng trẻo sẽ khó bền lâu và khỏe mạnh theo thời gian. Chị em phụ nữ chúng mình hãy nhớ nhé!